Егер адам алкогольді жиі іше бастағанын байқаса, онда ол алаңдай бастайды. Қандай сигналдар пайда болуы мүмкін? Мысалы, ішу үшін көбірек себептер бар, ал рұқсат етілген алкоголь мөлшері тек артады.
Өміріңізді өзгерту керек екенін уақытында түсініп, әрекетке кірісу маңызды. Әйтпесе, тәуелділік ауруға айналуы мүмкін.
Бұл мақалада біз сізге ішуді қалай тоқтату керектігін көрсетеміз. Ол үшін күрестің ең тиімді әдістері дайындалды.
Ішімдік ішуді тоқтату туралы ойланудың себептері
Егер сіз әлі де ішімдікті тастау керек пе, жоқ па деген күмәніңіз болса, оның себептерін анықтау керек.
Мысалы, айналаңыздағы адамдар мен жақын адамдар сізге алкогольді аз ішу керек екенін айта бастады. Мереке тым ұзаққа созылды және сіз жұмыс тәртібіне орала алмайсыз.
Сондай-ақ, егер сіз үшін кешке бір бөтелке сыра тіпті алкогольді ішу емес, қарапайым кешкі ас. Бұл ретте 1 бөтелке жиі жеткіліксіз, ал әдеттегі сейсенбі күні кешке 2-3 бөтелке сыра немесе бірнеше стакан күшті алкоголь ішеді.
Егер сіз 1 рет мас күйінде көлік жүргізген болсаңыз, ішуді тоқтату туралы ойлануыңыз керек. Ешқандай салдары болмаса жақсы. Дегенмен, олардың әрекеттеріне бақылау қазірдің өзінде әлсірегенін түсіну керек.
Еркектерде жас кезінде потенция мәселесі болуы мүмкін. Бұл енді тек сигнал емес, алкогольдің жанама әсері.
Әйелдер 5 жыл тұрақты ішімдік ішкенде 10 жыл бойы жастық пен сұлулықтан айырылуы мүмкін. Беттегі мәңгілік ісіну, терінің бозаруы, әжімдер - мұның бәрі ішімдіктің салдары.
Жасыратыны жоқ, ауру немесе өлі балалар көбінесе ішімдік ішуді әдетке айналдырған адамдарда дүниеге келеді. Бұл қаншалықты қорқынышты болса да, бұл шындық.
Жұмыс пен сабақты қалдыра бастағанда ішуді тоқтату керек. Мысалы, таңертең сізде қорқынышты асқыну бар және өзіңізге қалпына келтіру шлюзін беріңіз.
Өкінішке орай, тәуелділік тез ауруға және ең күшті нашақорлыққа айналады. Қазір тек ересек адамдар ғана емес, өте жас жігіттер мен қыздар да зардап шегеді. Ата-анасының қамқорлығынан қол үзіп, өз-өзіне шектеу қоймайтын студенттер теріс әсерге өте бейім.
Шындығында, әр адамның өз себептері бар, тек өзіңізді ойлану маңызды. Алкогольден тәуелсіздігіңізге күмәніңіз болса, өзіңізге қандай сұрақтар қою керектігін көрейік.
Өзіңізге сұрақтар
- Сіз жалғыз қалғанда ішесіз бе? Сіз өзіңізге ұнайтын бір бөтелке алкогольді сатып алып, қонақтар келгенше ашпай аласыз ба? Егер олай болмаса, онда сіз қол жетімді шеңберді өшіріп тастадыңыз және сіз қанша ішетініңізді байқамауыңыз мүмкін.
- Сіз ішіп-жеуге барасыз ба? Сіз достарыңызбен 1 кешке серуендеуге бара аласыз ба, бірақ мерекеден кейін 2-3 күннен кейін ішуді жалғастыра аласыз ба? Егер бұл сізде болса, онда сіз босқа кеткен уақыт пен әлсіздіктеріңіз туралы ойлануыңыз керек.
- Қалай ойлайсыз, ішімдік есірткі емес, әркім қалыпты мөлшерде ішу керек пе? Сондықтан сіз күн сайын өз өлшеміңізді ішесіз бе - 1 бөтелке сыра немесе 2-3 стакан арақ? Бұл «менің өлшемім» деп күнде ішуден қорықпасаңыз, онда сіз ішімдікке тәуелділікті бастайсыз, мүлдем шынайы және емделуі қиын. Тексеріп, кешке 2-3 апта ішуді тоқтатуға тырысыңыз.
- Сіз өзіңізді нашар сезінгенде немесе қиындықтар туындаған кезде ішесіз бе? Осылайша сіз жағдайды бақылауды жоғалтасыз. Егер адамды әлсіздік жаулап алса, қайта күшті болу өте қиын болады.
- Компанияда сіз тұтынылатын алкоголь мөлшерін оңай асыра аласыз ба немесе есіңізден айырылғанша ішесіз бе? Ал таңертең бәрі бірдей ішеді деп ақталасың ба?
- Сіз үнемі «ішпеймін, ішемін» дейсіз бе? Бұл фраза адамның тәуелділігін ақтай бастағанын білдіреді. Егер сіз кеше немесе басқа күні қанша ішкеніңізді мойындауға ұялсаңыз, онда сіздің бейсаналық санаңыз қазірдің өзінде ауру туралы сигнал береді.
- Алкогольсіз қарама-қарсы жынысты кездестіру және сөйлесу сізге қиын ба? Егер сіз шекарадан өтіп, мас күйіңізді қорқыныш пен сенімсіздіктен құтқару деп санасаңыз, онда бұл әдет өте тез тәуелділікке айналады.
- Сіз жиі бас ауруы мен шаршауды сезіне бастадыңыз ба? Өзіңізді ретке келтіру үшін кем дегенде шарап немесе виски ішу керек пе? Сіздің денеңіз қазірдің өзінде тәуелділік пен басталу белгілерін көрсетеді.
Осылайша, егер сіз осы сұрақтардың 1-іне «иә» деп жауап берсеңіз, сізде алкогольге қатысты мәселе болуы мүмкін. Сіз басқаларға қарағанда көбірек ішемін деп ойламасаңыз да, сіз басқаларға қарағанда ертерек тәуелді және тәуелді бола аласыз. Сіз ішуді тоқтатуды үйренуіңіз керек.
Мен ішуді мәңгілікке тастауым керек пе?
Алкоголь - темекі сияқты, басқа да заңсыз есірткілер сияқты нағыз есірткі. Қазіргі уақытта есірткінің барлық түріне қарсы салауатты өмір салты үшін күрес жүріп жатыр. Сондықтан темекі сияқты алкогольді біржола тастаған дұрыс. Сіздің өміріңіз нашарламайтыны сөзсіз. Алкогольді ішуді тастағаныңызға ешқашан өкінбейтініңізге кепілдік береміз. Неліктен?
- Сіздің денсаулығыңыз жақсарады, денеңіз таза болады және әлдеқайда ұзақ өмір сүреді
- Сіз енді ешқашан алкогольге ақша жұмсамайсыз.
- Мас мінезіңіз үшін қызарудың қажеті жоқ.
- Сіз әрқашан барлық әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізді басқара аласыз
- Сіздің туыстарыңыз бен достарыңыз сіздің маскүнем болмайтыныңызға сенімді болады, оны қиыншылықтан шығаруды қажет етеді, яғни. ешкімге жүк болмайсың
Сондықтан ішуді біржола тоқтату керек. Бұл ретте темекі шегуді тастап, салауатты өмір салтын ұстануды ұсынамыз.
Алкогольді ішуді өзіңіз қалай тоқтатуға болады?
Алкогольді өз бетіңізше тастауға деген ұмтылыс қажет. Сіздің жеке шешіміңіз болмаса, өмір салтыңызды өзгерте алмайсыз.
- Сіз алкогольден бас тартуыңыз керек екенін мойындайсыз.
- Өзіңізге қатаң шекаралар қойыңыз: мен алкогольді біржола тастадым, «тек сыра» емес, «тек компанияда».
- Сұйықтықты көп ішіңіз. Жай ғана су ішу жақсы, бірақ оны таңғы асқа немесе түскі асқа дәмді шай немесе кофемен сұйылтуға болады.
- Жаттығу жасаңыз және оны күн сайын аздап қайталауға тырысыңыз. Бұл сізге ерік-жігерді дамытуға және уақыт өте келе жаттығуларыңыздың нәтижелерін көруге көмектеседі. Біраз уақыттан кейін сіз ішу үшін жақсы нәтижені жоғалтқыңыз келмейді.
- Алкогольді ішуді қашан тоқтату керектігін білмейтін адамдармен сөйлескен болсаңыз, олардан бас тартыңыз. Оларды күшпен тартып шығару нәтиже бермейді. Бәлкім, болашақта сен оларға үлгі боларсың, бірақ енді тәуелсіз болу керек. Сіз краб шелек теориясы туралы білесіз бе? Қысқасы, шелекте отырған шаяндар бірінен соң бірі шелек ішінде болса, сыртқа шығып кететін. Бірақ туыстары ешкім шықпас үшін шаянды түбіне қарай тартады.
- Денсаулығыңызды күтіңіз. Алкогольге байланысты денсаулығыңызда проблемалар болса, онда сіз міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, емдеуді бастауыңыз керек. Бұл оңайырақ және тезірек өтеді, өйткені енді сіз уланудан бас тарттыңыз. Дене қысқа уақыттан кейін өзін қалпына келтіре бастайды.
- Егер сіз бойдақ болсаңыз, ғашық болып, серіктесіңізбен берік қарым-қатынас орнатуға тырысыңыз. Егер сізде отбасы немесе екінші жартысы бар болса, бос уақытыңызды оларға арнауға тырысыңыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді байқаған кезде көбірек бақытқа ие боласыз.
- Жаңа хобби немесе құмарлықты табыңыз. Бос уақытыңыз неғұрлым қызықты болса, соғұрлым мұңайу себептері азаяды және ішуге деген құштарлығыңыз әлсірейді. Өміріңіздің әрбір сәтінен ләззат алыңыз.
- Жұмыспен немесе оқумен айналысыңыз. Есіңізде болсын, жұмыс тек ақша табу ғана емес, сонымен қатар адамның өзін-өзі жүзеге асыруы. Ал бұл өз кезегінде қажеттілік болып табылады.
- Егер сіз олар ішімдік ішетін компанияда болсаңыз, ішпейтін нәрселер туралы айтпауға тырысыңыз. Компанияда сізді кешке арандататын әзілкеш болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің ерік-жігеріңізге сенімді болсаңыз, онда сіз бұл адаммен бәсекелестік ұйымдастыра аласыз, онда ол міндетті түрде жеңіледі. Бірақ егер сіз азғыруға қарсы тұра алатыныңызға әлі де күмәндансаңыз, алкогольсіз сыраның бөтелкесін немесе банкасын алыңыз. Осылайша сіз көрінбейтін болып қала аласыз және ешкім: «Сіз кодталғансыз ба? Сіз ауырып жатырсыз ба? Антибиотиктерге? Рульдің артында? Және т. б. »
- Егер мүмкіндігіңіз болса, онда пәтерден, ауданнан немесе қаладан кетіңіз. Бұл сізге жаңа өмір мен жаңа өзін табуға көмектеседі. Әрине, егер сіз өзіңізді біріктірсеңіз.
Сонымен, ішуді қалай тоқтату керектігін білу жеткіліксіз. Әрине, мұның бәрі көптеген адамдарға ішуді мүлдем тоқтатуға көмектескен практикалық кеңестер ғана. Ең бастысы - өз қалауыңыз бен шешіміңіз. Ешкім сіз үшін ішімдікті шеше алмайды. Сондықтан, біз сізге әрқашан мақсатыңызды есте сақтауды және маңыздырақ нәрселерге назар аударуды ұсынамыз: жұмыс, отбасы, махаббат, достар және хоббилер.
Қандай жаста өз бетінше ішуді тоқтату керек?
Жас кезінде ішімдікті тастау оңайырақ. Көптеген адамдар жастық шағы мен жастық шақтарын мерекелік кештерде, кештерде, түрлі шараларда, т. б. Неліктен оңайырақ, өйткені бұл жаста азғыру тым күшті және тежегіштер жоқ? Бірақ мұндай әдет пен тәуелділік әлі жоқ болғандықтан.
Иә, темекі мен алкогольден физикалық тәуелділік бірден дамымайды. Адам алғаш рет улануды және есірткіден бас тартуды бастан кешіреді. Бірақ героин әдетте сенетіндей бірінші инъекциядан кейін тәуелді емес. Әрбір дәрі-дәрмекті организм бірінші рет қабылдамайды. Ал содан кейін адам өзін-өзі басқаруды және ақыл-ойды жоғалту үшін уды қабылдауға мәжбүрлейді.
Өкінішке орай, көптеген елдерде алкоголь мен темекі әлі де заңдастырылған. «Құрғақ заң» әр штатта енгізілгенімен, маскүнемдердің алмастырғыш заттармен улану жағдайларының жиі болуына байланысты оларды жоюға тура келді.
Сондықтан, егер сіз өзіңізді маскүнем деп санамасаңыз және кез келген уақытта тоқтай алсаңыз, онда ол қазірдің өзінде келді. Сырттан көмек қажет болғанда жағдайды шектен шығармаңыз. Өйткені, осылайша сіз ерік-жігерді ғана емес, өзіңізді де жоғалтуыңыз мүмкін.
Кез келген жаста ішімдікті өз бетімен тастау мүмкін емес. Ересектер мен қарт адамдар үшін алкогольді мәңгілікке тастау мүмкін емес. Сондықтан, егер сіз тәуелді болып, азап шегіңіз келмесе, дәл қазір мәңгілік байсалды өмірді бастаңыз.
Дәстүрлі медицинамен ішімдікті қалай тастауға болады?
Егер сіздің анаңыз, әйеліңіз немесе әжеңіз сізге кодтау керек екенін үнемі айтса, оларды тыңдамаңыз. Шын мәнінде, тек медицина мамандарының кодтауы жұмыс істейді. Суға сыбырлаумен жала жабу, фотосуреттен кодтау жұмыс істемейді.
Әженің кез келген шөптерін ішпес бұрын, олардың атын біліп, кем дегенде Google-ден іздеу керек. Бұл олардың плацебода жұмыс істеп жатқанын түсіну үшін жеткілікті болады. Өтірік айтпай-ақ, тек ұсыныс арқылы ғана дәстүрлі медицинамен ішуді тоқтатуға болады.
Сырттан көмек керек болса, дереу мамандардың көмегіне жүгінген дұрыс. Олар сізге аурумен күресуге міндетті түрде көмектеседі. Дегенмен, 1 сеанста ішуді тоқтатуға болады деп ойламаңыз. Дегенмен, нақты медицина нәтижеге және адамның толық қалпына келуіне бейімделеді.
Мамандардың көмегімен ішуді қалай тоқтатуға болады?
Сіз мемлекеттік немесе жеке емханада маманға хабарласа аласыз. Мұны істеу үшін Интернетте қалаңыздағы ең жақсы нұсқаларды табу керек.
Нашақорларға көмектесетін мемлекеттік органдар – біздің сапарымыздың соңғы бекеті. Бұл жерде адамдарды күштеп емдеп жатыр. Психикалық диспансердің анықтамасы жеке ісіңізге жазылады, ол сіздің өмір бойы беделіңізді түсіреді. Олар лайықты жұмыс пен лауазымды қабылдамайды, бірақ сіздің ол жаққа барғаныңызды тыңдамайды.
Сізде әлі опция болған кезде, жеке емханаға барыңыз. Мұнда сізге тез аяғыңызға тұруға және салауатты өмір салтын бастауға көмектеседі.
Иә, бұл ақшаға тұрарлық болады. Бірақ сіз алкогольге қанша жұмсағаныңызды есіңізде сақтаңыз және одан да көп жұмсай аласыз ба? Алкогольдік мас болу салдарынан қанша ақша жұмсадыңыз? Жалпы, денсаулығыңыз үшін ақшаны аямаңыз.
Білікті мамандар сізге жануар емес, адам сияқты қарайды. Олар психологиялық медициналық, психиатриялық және, әрине, терапевтік көмек көрсетеді. Қажет болған жағдайда жоғары мамандандырылған мамандар қосылады.
Осылайша, сіз ішімдікті тастап, отбасыңыз бен жақындарыңызға мүлдем басқа адам ретінде орала аласыз: тірі, күшті, сау және психологиялық тұрақты. Ешбір арандатушылық сіздің ерік-жігеріңізді бұза алмайды және сіз болашаққа сенімді боласыз.
Ішімдікті тастағандарды қолдау тобы
Бір қызығы, маскүнемдер мен нашақорларды қолдау тобы да жұмыс істейді. Егер сізді жалғыздық сезімі басып, тек мұң, үмітсіздік және ешкімге айыптаусыз жаныңызды аша алмау сізді шөлмекке жетелейтін болса, онда анонимді топқа өтіңіз.
Мұнда сізді тыңдап қана қоймай, түсінеді. Олар сізге осы кезеңде не істеу жақсы екенін, қалай бұзылмау керектігін айтады. Сондай-ақ, адамдар өз оқиғаларын айтып береді, сіз жалғыз емес екеніңізді түсінесіз.
Осылайша, мәселені шешу оңайырақ болады. Өз бойыңызда реніш пен ашуды жинап алмау үшін адамдарға жиірек ашық болуды ұсынамыз. Анонимді маскүнемдер сізге ішуді қалай тоқтату керектігін түсіндіре алады.
Өзіңізді ішуді қалай тоқтатуға болатынын қорытындылайық
Сонымен, осы мақалада біз өзіңізді ішуді қалай тоқтату керектігін айттық. Ең алдымен өзіңізге мақсат қойып, қалауыңыз керек. Алкогольді біржола тастаңыз. Өзіңізді босқа бермеңіз. Өміріңізді махаббатпен, қызықты хоббимен толтырыңыз және ақша емес, өзін-өзі жүзеге асыру үшін жұмыс жасаңыз.
Қажет болса, жасырын топқа немесе жеке клиникаға хабарласыңыз. Онда сіз үлкен көмек ала аласыз және салауатты өмір салтына тез келе аласыз. Сізге сәттілік пен сәттілік тілейміз.